Kuluvan viikon maanantaina ja keskiviikkona olen suorastaan riuhtonut itseäni niskasta käsin, tuloksena ihan onnistuneet aamusalitreenit ns. tyhjään vatsaan, toisin sanoen ennen aamiaista. Tämä treenimuoto, varsinkin kunnon aerobisella harjoituksella höystettynä, saa aikaan mojovaa vajetta kuntoilijan kalorivarastoissa. Kumpanakin aamuna ahdistin itseni ensin juoksumatolle, jossa tein 2 kilometrin rykäykset. Varsinkin maanantaina alkuveryttelu tuntui hieman ylimitoitetulta, koska heti leuanvetopaikalla reisilihakset alkoivat jo ilmoitella tukkoisuudestaan.
 |
Tuo Endomondo-screenshotti on siis yhteenlasketusta
matkasta vaikka oikeasti vedin 2+5 km. |
Maanantaina onnistuin pitkästä aikaan 3 x 10 leuan sarjassa. En toki päästänyt liikettä aivan alas, mutta eteenpäin on silti menty vaikka viimeisessä vedossa oikean lavan alue hiukan jumittikin. Keskiviikkona tyydyin 3 x 8 sarjaan, jotka tein toki kaikki hyvin leveällä myötäotteella. Leukojen jälkeen vuorossa oli erinäisiä sarjoja, kuten kapeaa penkkiä, kahvakuulaa ja vatsoja, joiden jälkeen siirryin taas juoksumaton tuntumaan.
Matolla tulee aina pitkän osuuden alussa melkoisen lohduton olo. Kun matka pitenee, olokin kyllä poikkeuksetta paranee. Hiukan olen ihmetellyt maton näytöllä olevia tehomääriä. Noin 9,5 km/h:n nopeudella teho pyörii noin 185 wattin paikkeilla, kun vauhdin lisäys 11 km/h:n ralliin, nostaa tämä myös tehoihin noin 30 pinnaa. Vauhtia voi lopussa lisätäkin, mutta täytyy muistaa että ilmanvastus puuttuu ja kuuleman mukaan matto vielä auttaa jalkaa kulkeutumaan taaksepäin, jolloin maastolenkit eivät ole yleensä vertailukelpoisia tai yhtä nopeita kuin matolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti