Moderate Exercise

On Sunday, I walked nine kilometres in total. First 5k and then home after the gym, in heavy rain, by the way. That's rather odd, because I've always hated walking, even when other people are doing it. Well then, on Sunday I did combination of my 3rd and 4th day's workouts, since I did so much other sports last week that I went to gym only once before the Sunday. Also, I did 30 minutes running on treadmill.

Walking home in the rain

Explanations, explanations. That reminds me of my brother-in-spirit, Southern Finland's silver-tongue cherub, Mr. Pete. Pete left Rautahumppa blog's Finnish representation on not-yet-so-wide shoulders of mine. At the moment, Pete does weight lifting in the high place camp and we all are waiting to see his large muscles after his trip.

Today it would been the Boot Camp day, but I just hadn't the energy for it. That's because I did 21k on the rollerblades in the morning. So I did my typical back-triceps routine and some abs after that. I did also some chin-ups with 10 kg extra weight. I managed to do 4 x 5. So, by doing simple math, if I manage to do 4 x 8 without weights, I could manage 4 x 11, if I lose 10 kg. Maybe too simple math? Well, tomorrow, if the weather is alright, I'll go rollerblading again.

Suomensotti, tinkermanni

Maanantain ja tiistain yltäkylläisten boot camp- ja selkä-olkasessioiden jälkeen muut aktiviteetit veivät hetkeksi pois salimaailmasta. Perjantaina ja lauantaina rohkaistuin lenkkipolulle ja kumpanakin päivänä vedin reilun kasin. Ilmeisesti salin juoksumattovedot ovat auttaneet vauhdinpitoon, sillä alle kuuden minuutin km-vauhti, joka on itselleni hyvä, onnistui enempiä yrittämättä. Varpaat ovat kuitenkin olleet kovilla ja olen alkanut pohtia uusien sisätossujen hankintaa. Brooksit ne pitäisi olla, kuten ulkolenkeilläkin. Nykyään sotken crossaria Salomoneilla, mutta juostessa paras tatsi on Brookseissa, ja joo, Asicset ja kumppanit on katkerasti testattu. Välillä juoksen Salomoneilla ulkonakin, kun ne ovat usein mukana salikassissa.

Huomenna olisi se Pirkan pyöräilyn 134 km:n rullaluistelu. Olen kuitenkin heittänyt ajatuksen pois sateisen sääennusteen vuoksi. Hah! Ikään kuin olisi itsestään selvyys, että muuten kykenisin lenkkiin. Tosiasia taitaa olla, että sauvoilla pitäisi pystyä vetämään muutama 30km:n stintti hyvällä tempolla, muuten matka ei lopu ennen keskiyötä ja löydän itseni kruisailemasta jostakin Velaatan tienoilta neljältä maanantai-aamuna.

Erinäisten iskelmäkeisareiden taustaorkestereista tuttu mestarifoksaaja Pete, juuttui valtiovierailulle mestaan, jossa light-alkuiset tuotteet ja B-mitoituksen asusteet taitavat olla pannassa. Rautahumppa tuumii, istuuko Pete paluumatkan Finnairissa vai DHL:ssä. Toisaalta, ei koskaan tiedä millaiseen treeniin mittaamattomat hiekkarannat kanssahumppaajan tällä kertaa inspiroivat.

Multi-harjoitusta

Kesäkuu lähti liikkeelle suomalaisen totutusti vaakasuoran räntäsateen ja kolean ilmanalan saattelemana. Jopa Tukholman maraton juostiin viime viikonloppuna +5 celsiusasteessa. Ruotsalaiset saavat syyttää omaa maanmiestään Anders Celsiusta moisen mitta-asteikon määrittelystä, vaikkakin perusideana taisi olla se että sata astetta oli ensin veden jäätymispiste ja nolla kiehumissellainen. Ilmat eivät ole paljon parantuneet ja ensi sunnuntaiksikin luvattiin navakkaa tuulta, +15 koleutta ja 71% sateen todennäköisyydelle. Pirkan pyöräily rullaluistellen saattaa siis jäädä tänä vuonna väliin. Sateiden välissä pääsin kyllä kokeilemaan lainasauvojen kanssa luisteluakin. Auttoivat toki ylämäessä, mutta tasaisella ja alamäessä olivat oikeastaan tiellä. Pitää vielä funtsia omien sauvojen hankintaa.

Timpan hurja hauskääntö

Lauantaina vakisalimme olikin harmiksemme aloittanut kesälauantaikiinniolon ja suuntasimmekin itse Viholan Vartsenäkkärin, Timpan kanssa salille, joka vastikään oli lähiympäristöömme avattu. Kummastelimme aikamme tiettyjen lisävarusteiden, kuten lisäpainovöiden ja mutkatankojen puutetta, mutta laitteita, vieläpä uusia vermeitä, salilla oli todella runsaasti. Pete kärsii parhaillaan voimallisesta ylikuntoperiodista, jolloin treeniä on vältettävä ja huolehdittava massan hankinnasta.  Timpan piti taas näyttää kanssaurheilijoille ankaraa kestävyyttään naputtamalla 21 km/h juoksumaton nopeudeksi. Jo rupesivat päät kääntyilemään ja Timpa kohtasi hyväksyvää nyökkäilyä salin eri suunnilta. Itse tein taas mm. ne neljä hauisliikettä peräkkäin ja crossarilla n. 20 min.

Maanantaina läksin toiveikkaana jälleen Boot Campiin. Nyt mukana oli väkeä, joiden silmissä en halunnut epäonnistua. Kun liikkeet olivat tuttuja, luonnollisesti aloin fuskaamaan liikesarjoissa. Varsinkin nyrkkeilyliikkeet tein veltosti, selityksenä tietenkin se, ettei näin raskastekoisilla käsivarsilla tarvitse lyödä lujaa, koska vaikutus on jo muutenkin ankara. Ainakin totuutta parempi selitys siis.

Boot Camp

Arvoisa lukijani. Varmaankin luulet, että osallistuin kuntosalimme Boot Camp -sessioon vastakkaisen sukupuolen tiirausmielessä, varsinkin kun tiedetään ryhmien olevan sukupuolijakaumaltaan hyvinkin naisvoittoisia. Vaikka epäilyksessäsi olisi mukana totuutta edes tarinan sidokseksi, arkitodellisuus muodostui varsin toisenlaiseksi. Ensinnäkin kyseessä oli ensimmäinen ryhmäliikuntatuntini ikinä, ja menin siihen pelkästään Johannan painokkaan ehdotuksen kannustamana ynnä kokeilumielellä. Toiseksi, ajattelin maratonin ja 3000m Cooperissa juosseena olevani kohtuullisessa kunnossa ja hoitavani kyseisen ryhmäliikunnan vähin vaivoin ja vieläpä punttipuolella lisätreenistä campin jälkeen nauttien.

Boot Campiin astuessani minulla ei ollut juuri ennakkokäsitystä liikesarjojen luonteesta. Liikkeitä ei tehty paljonkaan musiikin tahtiin ja mikä tärkeintä, liikkeitä oli mahdollista tehdä omassa tahdissa. Itselleni oli tietenkin kunnia asia, että pidin tahdin suhteellisen samana kuin ohjaajalla, toki liikepuhtaudessa olisi ollut sanomista, meiltä miehiltä kun taitaa puuttua lantiota ja ylävartaloa rytmikkäästi taivutteleva lihasryhmä ja/tai hermotusjärjestelmä. Noin 50 minuuttia jaksoin mukana, vatsaliikkeissä oli sitten jo pakko hidastaa tahtia. Itse Boot Campin liikesarjat olivat mielenkiintoinen yhdistelmä paikallaan juoksua, hyppyjä, potkuja ja nyrkkeilyliikkeitä. Myös etunojapunnerukset, joita yritin tehdä miesmäisesti päikiöiltä, alkoivat 45 sekunnin sessioissa hiukan hidastua. Heikoin kohtani Boot Campissä olivat ehdottomasti 90 asteen kyykyt, joita tehdessä reidet olivat nopeasti hapoilla, vaikka yritin harjoitella syväkyykkyjä kahvakuulien kanssa viime viikolla (ks. kuva).

Ai niin, jos luulette, että kanssaliikkujia ehtii Boot Campissa tiirailemaan, kannattaa arvata uudestaan. Jahka liikesarjan saa ohjaajan mallista katsottua, onkin pakko keskittyä omaan liikkumiseen, sen verran työlästä rytmi, rentous, liikerata ja ryhti on yhtä aikaa säilyttää. Erityiskiitos Ronnie James Dion Rock n' Roll Children -kappaleesta, joka oli mukana Campin musalistalla. Sillä jaksoin pitkälle!