Aerobista Härkäviikoille

Neljän viimeisen vuorokauden liikuntasetti on pitänyt sisällään kelpo aerobiset tuokiot. Perjantaina 7 km mattojuoksua, lauantaina 11 km retkiluistellen, sunnuntaina samoin luistelua 10 kilometrin edestä ja tänään maanantaina crossaria - Endomondon mukaan muuten tätä nykyä elliptical training - 1h ja päälle mattojuoksua 2 km. Jälkimmäinen juoksukilometri meni vauhdilla 13,2 km/h melko vaivatta vaikka tiedänkin, ettei mattojuoksua oikeastaan voi verrata tavalliseen taaperrukseen, koska matto vie mennessään ihan eri tavalla.


Viikonlopun luistelumeiningeissä huomasin, kuinka keli ja varsinkin jään kunto vaikuttaa vauhteihin. Lauantaina kilometrit menivät noin kolmen ja puolen minuutin kilometrivauhteja, kun taas sunnuntaina en röpelöisellä jäällä ja navakassa tuulessa saanut yhtään kilometriä alle 4 minuutin. Luistelu maistuu nyt todella mukavalle, vaikka yli kymmenen asteen pakkanen ei enää jäälle houkutakaan. Crossarissa olen huomannut, että noin 40 minuutin polkemisen jälkeen vasen jalkapohja puutuu aina tunnottomaksi. Kenkiä ei tietenkään voi ottaa kesken harjoituksen pois, koskapa crossari saa virtansa jatkuvasta polkemisesta, ja näin hienot kalorikertymät nollaantuisivat nolosti.