Un café solo

Pete oli päättänyt painua joksikin aikaa maan alle, sillä takavuosien tanssijärjestäjät olivat saaneet vihiä miehen olinpaikasta ja alkaneet kiusallisesti penätä aikoinaan Petelle suorittamiaan ennakkomaksuja. Myöskään Timpaa ei tänään salilla näkynyt, joten painelinkin salille täysin omien suosikkiliikkeitteni pariin.

Paitsi että juoksumatto ja crossari olivat varattuja, olin myöskin unohtanut salikenkäni kotiin, joten tein alkuveryttelyn kuntopyörällä. Laite on minulle mitä vastenmielisin ja yleensä pienikin polkusessio jämähdyttää reisilihakset toimimattomaan kuosiin. Kuusi minuuttia tuli kuitenkin tehtyä, jonka jälkeen siirryin leuanvedon pariin. Tein kapealla paralleelikahvalla 4 x 7 sarjan ja ihan hyvin meni. Yritin tempoa kehon yläasentoon oikeaoppisiesti rinnan kautta. Tämän jälkeen tein 4 x 10 kulmasoutusarjat 25 kg:n käsipainoilla. Seuraavaksi vipunostot sivuille seisten. 8 kiloa per käsi ei tuntunut tänään ollenkaan liian raskaalta. Ehkä ensi kerralla menisi jo 9 kg. Sitten uskaltauduin smith-laitteeseen, jossa tein seisaaltani pientä pystypunnerrusliikettä. Kapea penkki oli jo mielessä mutta maltoin tänään jättää kyseisen liikkeen tekemättä. Olkapäät olivatkin jo tulessa.

Tämän jälkeen tein 2 x 15 sarjat 60 kg:n selkälaitteella ja 2 x 10 suorat ja 2 x 10 vinot vatsalihakset. Lopuksi tein PT Johannalta opitun hiihtoliikkeen ylätaljalla. 55 kiloa painopakassa antoi jo kyytiä alavatsalle, jota piti liikepuhtauden vuoksi jännittää aika tavalla. Päälle 5,64 km:n leppoisa ulkolenkki.