Pikkuhiljaa kohti treenirutiinia

Melkein kuukausi on kulunut viimeisimmästä kunnon salitreenistä. Muut liikuntamuodot, kuten rullaluistelu ovat saaneet tällä välin jalansijaa raudan nostolta. Lisäksi salihommiin lätkäistiin pakollinen breikki, kun rasituksesta kärsineelle keholleni oli annettava muutama lepohetki palautukseen. Tämän ajan käytin ruokavalion tarkistamiseen ja paino tipahti normaalista treenipainosta 4-5 kiloa. Tästä on nyt pidettävä kaikin keinoin kiinni, vaikka kaikki tietävätkin, että minkä tahansa treenin aloittaminen nostaa usein tällaisen peruspertin painoa, koska ruokahalu alkaa liikunnan myötä kasvaa, eikä varsinaista ylipainoa ole. Olen korvannut päivällisen rahkalla ja kokeilin myös aamuisen ruisleivän tilalla mannapuuroa ja vaaleaa leipää. Vaikutus on ollut yllättävä. Toki treenimäärän lisääminen ja varsinkin juoksulenkkien aloittaminen edellyttää vahvemmat eväät. Ensimmäinen superpäivä odottaa varmaankin jossain kahden kuukauden päässä.

Huomaa kuihtunut ja kromipainon
ahdingossa riutuva hauis

Tänään kävin jo hiukan salilla painoja hivelemässä. Pirkkalan serafi, hitaan valssin erikoismies Pete ei tänään ollut mukana, vaikka onkin päässyt heinäkuun aikana tekemään treenejä enemmän kuin minä. Tein alkuun ja loppuun parikymmenminuuttiset mattokävelyt ja kokeilin siinä välissä lähinnä olkapäävipuja, rintaliikkeitä ja kuvan hauiskääntöä scott-penkissä. En voi vielä kehua treenifiilistä vaikka haluaisinkin. Koko ajan vähän varoin ja tein pienillä painolla. Hiki ei noussut, olisiko johtunut siitä etten juossut matolla, ja tämä varmaan vaikutti yleistunnelmaan.

Sitten hieman ennakkotietoa Rautahumpan lähitulevaisuudesta. Heinäkuun lopussa on nimittäin aika lätkäistä väliaikakuvamateriaalia treenin vaikutuksista. Eräänlainen before-after-setti siis. Minulla on rantakuva viime kesältä ja nyt samalle päivämäärälle on tulossa fotoaineistoa 12 kk:n aikana tapahtuneesta muutoksesta. Tämän vuoksi yritän siis epätoivoisesti saada lihaksia erottumaan vaikka paino ei olekaan enää varsinainen ongelma.

Motivational Motion Pictures

There are a lot of discussion about motivational music for gym exercises. Some time ago, I did some Google searching and it looks like there are at least one poll about top ten training songs of all time on every self respected fitness-related blogs or forums. I wrote one post in Finnish about that. http://rautahumppa.blogspot.fi/2012/04/treenimusat.html

But how about the motivational motion pictures? The ones where the protagonist is waving heavy armour and shiny spears wearing only in bronze colored tan, fresh scars and bulky muscles. The masterpieces of the American film industry. Of course the bodybuilding scene of the 80's brought many unforgettable moments to our popular culture. The films such as Rambo, Rocky, Terminator, Predator, Commando and Conan with all their sequels for just mention a few.

The film industry has always shown some interest in healthy human bodies. The Tarzan movies from 1930's are good example of that. In Kubrick's Spartacus (1960), sweaty Kirk Douglas raised up his trident without any shirt. Or maybe he was the one with sword, I can't recall.

Today, the skinny actor or actress has no problem to get his or hers 6-pack in shape with all those personal trainers and luxury 10000 square feet gyms. And the rest can be done with high tech CGI. The film adaptation of Frank Miller's 300 is one of those special films. Of course you can say it's terrible nonsense and somehow makes a statement that only physical performance is all that matters. With the courage and honour of course. But then again, I managed to perform 2 hour cross trainer exercise while watching the movie. How's that for a motivational one?

Extreme-miesten hallittu dieetti

Rautahumppa on seestynyt kesän viettoon ja salikäynnit ovat hieman hiljentyneet, josta syystä myös ahkera päiväkirjamerkintöjen sepustaminen on vähentynyt. Intensiivinen helmi-maaliskuussa alkanut saliperiodi on toki ollut vain osa rautahumppaajien nykytrendien mukaista lifestyletasapainoa, jossa voiman ja lihasmassan ohella huomiota kiinnitetään mm. feng shuihin, luonnon monimuotoisuuden säilyttämispyrkimyksiin, yleisesti hyväksyttyihin pukeutumiskoodeihin sekä mikro- ja makrokosmoksien kanssa balansissa olevaan mielen hyvinvointiin.

Tuossa kun pysyisi vielä jouluna

 

Rautahumppa irtisanoutuu valitettavan yleisestä, äärimmäistä hoikkuutta ihannoivasta blogikirjoittelusta. On kuitenkin todettava hallitun dieetin tehostavan salikäyntien vaikutusta entisestään. Itse lähdin liikkeelle noin 78 kg:n lähtöpainosta ja nyt vaaka näyttää 73 kiloa. Tilanne on pituuteeni ja lihasmassaani nähden mielestäni oikein kohdallaan. Olisin varmaankin bmi-taulukoissa vielä normiskaalalla jossakin alle 70 kilossakin, mutta treenatessa tuota rajaa on turhan vaikea yrittää pitää.

Ai kuinka paino on sitten pudonnut? No sanotahan yleisesti notta nesteiden lisäämisellä ja hiilareiden vähentämisellä. Tällä kertaa myös kahvi ja colajuomat ovat saaneet väistyä ainakin vähäksi aikaa.